최근 들어서 건강에 관심이 많은 사람들 사이에 8체질의학이 주목받고 있지요.방송에서도 여러 번 나오면서 저도 궁금증이 높아져 많이 찾아보았답니다.한방과 서양의학을 결합한 이론으로 사람마다 타고난 장기의 강약에 따라 8가지 체질로 나누어 식이요법과 건강 루틴을 제안하는 방식인데 오늘은 쉽게 체질을 파악할 수 있게 알려드릴게요.
1.8체질의 간단한 자가진단 포인트
8체질의학은 한의사 출신 전중환 박사님이 창안한 이론으로 사람의 장기 (간,폐,심장,췌장 등) 의 전기적 반응을 바탕으로 체질을 분류합니다. 각 체질은 장기의 강약 구조에 따라서 양형과 음형으로 나뉘며 총 8가지로 구분됩니다.
● 간양형 / 간음형
● 폐양형 / 폐음형
● 심양형 / 심음형
● 췌양형 / 췌음형
각 체질마다 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식,추천되는 운동과 생활 습관이 다 다르다는 것이 핵심이에요.
<자가진단 포인트>
정확한 체질 분석은 전문가의 검사를 필요로 해야겠지만, 아래와 같은 질문을 통해서 어느 정도는 나의 성향을 파악할 수 있습니다.
1.나는 활동적이고 외향적인 편인가,아니면 조용하고 내성적인가?
2.닭고기나 유제품을 먹으면 속이 더부룩한가,괜찮은가?
3.육류를 좋아하나? 해산물을 더 선호하나?
4.열이 잘 나는 편인가? 추위를 더 많이 타는 편인가
이런 질문을 종합해보면 자신이 어떤 장기가 강하고 약한지 추측해볼 수 있고, 이는 체질 구분의 단서가 됩니다.
2.체질별 식이요법 & 건강 루틴 예시
1)간양형
● 장점: 간 기능이 우수하며 상대적으로 폐 기능이 약합니다
● 피해야 할 음식: 유제품, 밀가루, 닭고기
● 추천 음식: 생선류, 녹색 채소, 보리차
● 건강 루틴 : 무리한 운동은 피하고 스트레칭 위주가 좋습니다
2)간음형
● 장점: 간 기능이 우수하고 심장 기능이 약합니다
● 피해야 할 음식: 커피,기름진 음식,자극적인 음식
● 추천 음식: 뿌리채소, 콩류,미역
● 건강 루틴 : 지나친 업무 집중보다 휴식 중심의 루틴을 권장합니다
3)폐양형
●장점: 폐 기능이 우수하고 간 기능이 약합니다
●피해야 할 음식: 육류,인스턴트 식품,튀김류
●추천 음식: 두부,채소 위주의 식단, 현미
●건강 루틴: 깊은 호흡과 규칙적인 걷기 운동
4)폐음형
●장점: 폐 기능이 우수하고 신장 기능이 약합니다
●피해야 할 음식: 닭고기, 인삼, 커피
●추천 음식: 해산물,수분 많은 채소
●건강 루틴: 충분한 수면, 체온 유지가 중요합니다
5)심양형
●장점: 심장 기능이 우수하고 비장 기능이 약합니다
●피해야 할 음식: 단 음식, 튀김류
●추천 음식: 생야채, 차가운 음식
●건강 루틴: 고강도 유산소 운동보다는 명상이나 가벼운 산책이 좋습니다
6)심음형
●장점: 심장 기능이 우수하고 폐 기능이 약합니다
●피해야 할 음식: 술,자극적인 음식, 지나친 열량 섭취
●추천 음식: 신선한 과일,해조류,견과류
●건강 루틴: 스트레스 관리와 가벼운 유산소 운동을 추천합니다
7)췌양형
●장점: 췌장 기능이 우수하고 심장 기능이 약합니다
●피해야 할 음식: 설탕,밀가루,음료수
●추천 음식: 생선,곡물,풋채소
●건강 루틴: 아침 공복 운동보다는 식후 산책이 좋습니다
8)췌음형
●장점: 췌장 기능이 우수하고 간 기능이 약합니다
●피해야 할 음식: 붉은 육류,기름진 음식
●추천 음식: 과일,곡물류,두유
●건강 루틴: 강도 높은 운동보다는 규칙적인 생활습관이 더 중요합니다
※이 정보는 일반적인 가이드이며 개인차가 있습니다.정확한 진단은 전문의의 상담을 통해서 이루어져야 함을 기억해주세요.
누구나 타고난 체질을 가지고 태어나는 우리는 내게 맞는 음식을 먹고,내 체질에 맞는 운동을 할 때 몸은 비로소 제 기능을 발휘하게 됩니다. 8체질 자가진단은 건강한 삶으로 향하는 첫걸음이 될 수 있습니다. 단 맹신보다는 균형잡힌 시선으로 참고하고 필요하다면 전문의의 진단을 병행하는 것이 가장 좋습니다.
좋지 않다고 하는 음식은 최대한 자제해주시고, 좋은 음식 위주로 식단을 구성해보세요.