아이를 키우다 보면 누구나 한 번쯤 하는 고민,이럴 때 쉽게 확인할 수 있는 유용한 도구가 바로 키 성장표 백분위입니다.오늘은 키 성장표 백분위의 뜻과 사용법,그리고 성장에 영향을 주는 요소들까지 정리해드리겠습니다
1.키 성장표 백분위와 백분위 보는 법
키 성장표는 같은 나이와 성별의 아이들 키 분포를 기준으로 만든 표입니다.여기서 백분위란 내 아이가 같은 또래 중에 몇% 위치에 있는지를 나타내는 수치이지요.
예를 들어서 ,
●90백분위에 속한다면 같은 또래 100명 중에 90등 이상,상위권 키라는 뜻이고
●10백분위라면 100명 중 10등 이내,상대적으로 키가 작은 편이라는 뜻이 됩니다
보건복지부와 대한소아과학회에서는 매년 표준 성장곡선을 발표하고 있는데, 이 표를 참고하면 아이의 키와 몸무게를 정상 범위인지,지속적인 관리가 필요한지 판단할 수 있습니다.
<키 성장표 백분위 보는 법>
1)아이의 나니와 성별 확인
성장표는 성별과 월령,연령별로 나뉘어 있습니다.
2)현재 키 확인
예를 들어 만 6세 남아라면 키가 몇센티인지 정확히 확인해주세요
3)성장표에서 해당 연령,성별,키 위치를 찾기
표를 보면 백분위선이 쭉 나와 있는데,자신의 키가 어떤 선과 만나는지를 확인하면 됩니다.
*예를 들어,6세 남아 키 114cm는 약 75백분위 수준입니다. 같은 또래 중 상위 25%에 해당하는 키라는 뜻입니다.
2.어떤 백분위가 정상일까?
일반적으로 3~97백분위 사이를 정상 성장 범위로 보고 있습니다.이 안에 속한다면 너무 걱정하지 않으셔도 된다는 뜻이지요.
다만,
●3백분위 미만: 저신장 가능성이 있고,전문가 상담이 필요하다고 봅니다
●97백분위 초과:과도한 성장 또는 내분비계 이상의 가능성이 있을 수 있습니다.
또한 한 번 측정해서 끝나는 것이 아니라,6개월~1년에 한 번씩 주기적으로 확인하며 성장 추이를 보는 것이 중요하다는 사실입니다.
3.키 성장을 위한 생활습관 팁 알아보기
1)충분한 수면습관
최소 9~10시간의 수면시간은 지켜주세요. 성장호르몬은 밤 10시~새벽2시 사이에 가장 활발히 분비됩니다.
2)균형 잡힌 식사
칼슘,단백질,아연이 풍부한 식단이 키 성장에 도움됩니다. 우유,달걀,두부,멸치,연어 등입니다.
3)규칙적인 운동
줄넘기,농구,스트레칭,수영 등은 성장판 자극에 효과적이라고 알려져 있지요.
4)스트레스 관리
스트레스는 성장호르몬 분비를 방해할 수 있습니다.칭찬과 격려로 자존감을 높여주세요.
아이의 키는 유전적 요인도 중요하지만 환경적 요인에 따라서 크게 달라질 수 있습니다.성장표 백분위는 단지 현재 위치를 알려줄 뿐,미래를 단정 짓는 것이 아니라는 점도 기억해 주세요.
부모의 꾸준한 관심과 건강한 습관이 최고의 성장 비결이 될 수 있습니다.