바쁜 일상 속에서 커피 한 잔은 우리에게 잠깐의 여유와 에너지를 주는 존재가 되었지만,하루에 몇 잔씩 커피를 마시다 보면 어느 순간 속이 쓰리거나 밤에 잠을 설치게 되곤 합니다.여러 문제로 카페인 디톡스,디카페인 루틴에 도전하는 사람들도 많아지고 있는 것이 사실이죠.오늘은 커피 대신 즐기기 좋은 카페인 대체 음료 5가지를 소개해드릴게요.
1.루이보스티:카페인0%의 천연 항산화 음료
남아프리카의 붉은 보석이라 불리우는 루이보스티는 카페인이 전혀 없는 허브차로,부드럽고 고소한 맛 덕분에 누구나 부담 없이 즐실 수 있습니다. 특히 루이보스에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀과 아스팔라틴이라는 성분이 풍부해서 면역력 강화,피부 개선,스트레스 완화에 도움을 준다고 알려져 있어요.
소화도 잘 되기 때문에 식후 디저트 티로도 추천드립니다. 루이보스티는 밤에 마셔도 부담이 없어서 수면 전 티로도 좋습니다.
2.매치차(말차):은은한 카페인과 풍부한 L -테아닌의 조화로움
카페인을 완전히 끊기는 부담스럽다고 하는 분들에게는 매치차가 딱입니다.
녹차의 어린 잎을 갈아 만든 가루 형태의 차로,카페인이 조금은 들어 있지만 커피보다 흡수가 천천히 되어 각성 효과는 세지 않으면서도 지속력은 더 길답니다.특히 매치차에는 L-테아닌 이라는 아미노산이 들어 있어 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그래서 요즘 디자이너, 작가.개발자들 사이에서는 "창의력 티"로 불리면서 인기라고 하더라구요.
우유나 두유와 섞어 매치라떼로 마시면 더욱 부드럽고 포만감도 가질 수 있습니다.
3.보이차:지방 분해에 탁월한 고소한 발효차
중국에서 유래된 발효차인 보이차는 특유의 깊은 맛과 고소한 향으로 커피를 대체하기 좋은 웜드링크입니다.
가장 큰 장점이라고 하면 지방 분해를 돕는 성분이 풍부해서 다이어터들 사이에서 인기가 많다는 사실이죠.보이차는 카페인 함량이 낮고,위장에 부담을 주지 않아서 속 쓰임없이 따뜻하게 마시기 좋아요.또한 노폐물 배출을 도와 부기 제거나 해독 효과도 있다는 점이 매력적이랍니다.
식사 후 한 잔의 보이차는 포만감을 오래 유지시켜줘서 군것질 예방에도 효과적입니다.
4.치커치 커피:커피향은 살리고,카페인은 빼고 !
커피 향을 포기할 수 없는 분이시라면?
치커리 뿌리를 볶아서 만든 처커리 커피를 추천드립니다.임산부들에게 인기가 있어 임산부 커피로도 불리우고 있어요.
치커리는 프리바이오틱스가 풍부해서 장 건강에 좋고,실제 커피와 유사한 맛과 향을 내지만 카페인이 거의 없어서 안심하고 마실 수 있답니다.
참 ! 아침 공복에 마신다면 변기 개선에도 도움이 된답니다.
5.골든 밀크(강황 라떼):면역력과 항염 작용이 한 잔에 !
요즌 SNS에서 자주 보이는 노란빛의 라떼,골든 밀크는 강황,우유,꿀,계피 등을 넣어 만든 건강 라떼입니다.
강황의 커큐민 성분이 항염,항산화 효과를 주고,우유의 단백질이 더해져서 포만감과 에너지 보충에도 좋습니다.카페인이 없는 대체 음료이면서도 면역력 강화화 피로 회복까지 챙길 수 있는 힐링 티랍니다.
요즘은 단순히 커피를 마신다는 것보다,나에게 맞는 음료 루틴을 찾는 것이 건강한 습관의 시작이 되는 시대가 되었지요.하루 두 세 잔씩 마시던 커피에서 벗어나서 내 몸에 맞는 음료를 신중히 찾아보는 시간을 가져보시는 건 어떨까요?
더 건강하게 내 몸을 챙기면서 활력 충전을 하실 수 있답니다.