반응형 감정노트 #분노해소법 #멘탈케어 #마음정리루틴 #감정기록법 #스트레스관리 #건강블로그 #감정다이어리 #심리건강루틴 #감정쓰는습관1 건강한 분노 해소법- 감정노트로 마음 정리하는 습관 "화가 난 내 감정을 다스리고 싶어요" "자꾸 화가 나서 참을 수가 없어요" 감정의 기복,특히 분노 조절로 고민일 때,참기만 하는 건 결코 좋은 해결적이 아닙니다. 어떻게 해야 건강하게 감정을 다스릴 수 있는지 오늘은 제가 도움받은 "감정노트 쓰기"라는 간단하고 강력한 방법을 소개해드리려고 합니다.1.왜 우리는 자주 화가 날까? 분노는 본능적인 감정이지요.자신을 보호하거나 부당한 상황에 저항할 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.하지만 분노가 자주 반복되고 누적되면,몸과 마음 모두에 악영향을 미치게 됩니다. ●혈압 상승,심장 박동 수 증가●수면 장애,소화 불량●인간관계 단절,후회되는 말과 행동●만성 스트레스 →건강 문제로 연결되는 결과 내 감정을 글로 쓰면서 밖으로 꺼내는 감정 정리법은 감정을 숨기지 않고.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
